经过一个上午的工作或学习，由于体力和脑力的高度集中和紧张，人体内的热量也有很大的消耗，这时候睡上一会儿，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，为下午的工作和学习充电。同时，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，心肌耗氧量减少，有利心脏的健康。